Lamentablemente no es fácil para nosotros los gordos continuar un plan, hay que ser honestos si nos supiéramos moderar no estaríamos en esta situación.
Hace rato que vengo esquivando mis responsabilidades de reportar mi estado, y esto siempre sucede cuando empiezo a subir.
Subo de peso y me alejo de la balanza, de la ropa que me gusta, de escribir, de todo aquello que me recuerda que estoy en una lucha constante contra mi peso.
Todavía no he tenido el coraje de subirme a la balanza, pero creo que estaré muy decepcionada del resultado, todos estos años de batalla, no me han servido para ganar experiencia, simplemente es un histórico de luchas, sufrimiento y decepción. Cada vez que mi peso aumenta no hago mas que mirarme al espejo y tratar de recordar como era que se sentía y se veía ser más flaca. Pero no puedo, sólo veo lo desagradable que soy a mis propios ojos en este momento, la angustia que me produce ver que todavía tengo que continuar la batalla y lo cansada que estoy de seguir.
He probado todo y nada resulta por que nada es definitivo.
martes, 2 de junio de 2020
miércoles, 2 de noviembre de 2016
¿Qué está pasando?
Tengo que confesarme, algo raro esta sucediendo. Desde mi última resolución todo ha ido de maravillas, no solo ha sido más fácil poder continuar con el plan, sino que sin darme cuenta he perdido peso más rápido de lo que esperaba.
Esto no es algo que me haya sucedido antes, es la primera vez en toda mi existencia que me funciona el poder relajarme y en vez de seguir una dieta estricta seguir pautas generales.
Gracias a esto tengo menos estrés y puedo liberarme de la presión de "y si como un poquitito de pan y me salgo de la dieta?" No pasa nada!!! He podido seguir bajando incluso cuando me he dado uno que otro gustito.
La felicidad que tengo es desbordante. :)
¡Vamos por más!
Esto no es algo que me haya sucedido antes, es la primera vez en toda mi existencia que me funciona el poder relajarme y en vez de seguir una dieta estricta seguir pautas generales.
Gracias a esto tengo menos estrés y puedo liberarme de la presión de "y si como un poquitito de pan y me salgo de la dieta?" No pasa nada!!! He podido seguir bajando incluso cuando me he dado uno que otro gustito.
La felicidad que tengo es desbordante. :)
¡Vamos por más!
martes, 21 de junio de 2016
Intento numero.... Oups! Perdi la cuenta.
Que difícil es tener que decidir todos los días querer cambiar.
Rutina diaria:
Despertar
--- Oh no! otro día con este cuerpo
Levantarse
--- Pareciera que mi cuerpo es el mismo de ayer no importa el sacrificio
--- Que me pongo? uuuf!
Pararse frente al espejo
--- Si solo no tuviera esta panza, estas piernas, estos brazos, oh no mira la espalda! uuuf.
--- Que me pongo?
Desayunar
--- mejor no desayuno
Trabajo
--- por lo menos no luzco como aquella
--- como vera la gente mi gordura? oh no!
Salida
--- como pude negar esta invitación? bye-bye voluntad
Casa
--- soy un elefante otra vez tire la dieta por la borda
--- creo que engorde 2 kilos hoy
Cama
--- mañana voy a intentar de nuevo
Esta es mi rutina Hoy, pero ya estoy harta y como mi motivación no me ayuda he decidido empezar a añadir a esta rutina cosas que considero positivas para mi salud.
Lo que espero conseguir en algún momento es tener tantas cosas positivas en la rutina que no haya tiempo para las cosas negativas.
Mi primera decisión es: No beber alcohol hasta el 1 de Diciembre.
No es porque considere que el alcohol sea malo para la dieta (a pesar de que he leído que es contraproducente) la razón por la cual tomo esta decisión es porque beber me hace perder la motivación, me baja la guardia, me relaja y dejo de estar enfocadas en las cosas que realmente importan.
Mi segunda decisión es: Perder 1 kilo por mes.
Si si, veo que 1 kilo por mes es muy poco, pero la verdad es que quiero poner una meta realizable, una meta que no me castigue o que cuelgue sobre mi cabeza cada vez que respiro. Quiero poder relajarme y sentir que todavía puedo seguir un plan.
Mi tercera y última decisión este mes: Realizar 2 caminatas largas por semana.
Elijo caminar porque es una actividad que disfruto, jamás podría comprometerme a ir al gimnasio 2 veces por semanas porque seguro no duraría.
Esto es todo. Trataré de serme fiel.
Rutina diaria:
Despertar
--- Oh no! otro día con este cuerpo
Levantarse
--- Pareciera que mi cuerpo es el mismo de ayer no importa el sacrificio
--- Que me pongo? uuuf!
Pararse frente al espejo
--- Si solo no tuviera esta panza, estas piernas, estos brazos, oh no mira la espalda! uuuf.
--- Que me pongo?
Desayunar
--- mejor no desayuno
Trabajo
--- por lo menos no luzco como aquella
--- como vera la gente mi gordura? oh no!
Salida
--- como pude negar esta invitación? bye-bye voluntad
Casa
--- soy un elefante otra vez tire la dieta por la borda
--- creo que engorde 2 kilos hoy
Cama
--- mañana voy a intentar de nuevo
Esta es mi rutina Hoy, pero ya estoy harta y como mi motivación no me ayuda he decidido empezar a añadir a esta rutina cosas que considero positivas para mi salud.
Lo que espero conseguir en algún momento es tener tantas cosas positivas en la rutina que no haya tiempo para las cosas negativas.
Mi primera decisión es: No beber alcohol hasta el 1 de Diciembre.
No es porque considere que el alcohol sea malo para la dieta (a pesar de que he leído que es contraproducente) la razón por la cual tomo esta decisión es porque beber me hace perder la motivación, me baja la guardia, me relaja y dejo de estar enfocadas en las cosas que realmente importan.
Mi segunda decisión es: Perder 1 kilo por mes.
Si si, veo que 1 kilo por mes es muy poco, pero la verdad es que quiero poner una meta realizable, una meta que no me castigue o que cuelgue sobre mi cabeza cada vez que respiro. Quiero poder relajarme y sentir que todavía puedo seguir un plan.
Mi tercera y última decisión este mes: Realizar 2 caminatas largas por semana.
Elijo caminar porque es una actividad que disfruto, jamás podría comprometerme a ir al gimnasio 2 veces por semanas porque seguro no duraría.
Esto es todo. Trataré de serme fiel.
miércoles, 27 de abril de 2016
La reina de las excusas
Como todo gord@, con mente de gord@ siempre tengo la excusa ideal para evitar ponerme en proceso de reconsiderar mis opciones. Lo digo, porque mis últimos meses he sido la mejor en poner las más creativas excusas, es genial (no) como mi mente funciona.
Las primeras excusas para comenzar cualquier tipo de dieta/ejercicio/cambio/rutina, son las menos rebuscadas y las más directas.
- Hoy tengo una cita
- Mañana el clima va a estar mejor para salir a caminar
- La ropa que tengo para hacer ejercicio no es la adecuada
- Navidad, Pascuas, Reyes Magos.
Luego el gordo se da cuenta que con eso no convencemos a nadie y mucho menos a uno mismo entonces vienen la parte de elaboración, ya que en parte son reales (en muy pequeña parte)
- Tengo el cumpleaños de "X" y no le puedo fallar (presión social)
- Me da vergüenza decir que hago dieta (autoestima)
- Cuando hago ejercicio sufren mis rodillas/me dan palpitaciones (miedos)
Por último llega la parte de excusas creativas e imaginativas, que son un fútil intento de auto-convencerme con ideas ridículas.
- Hoy no puedo salir a caminar por que se me rompió el MP3 y caminar es aburrido
- Había decido empezar la dieta hoy, pero inesperadamente tengo visitas y no puedo cocinarles comida de dieta
- No tengo dinero, hacer dieta es caro
- No tengo dinero, hacer ejercicio cuesta dinero
- Hoy no me cuido y mañana me cuido el doble
- Necesito el apoyo de mi familia
- No tengo tiempo para hacer dieta / hacer ejercicio (mi favorita)
- Estoy cansada, cuando me sienta con más energías empiezo.
- Necesito ayuda/compresión/espacio
- Cuando cobre el salario voy a empezar
Voy a ahora a desfalcar estas últimas ideas, para ver que fácil puedo convencerme de salir de esta monotonía.
- salir a caminar puede ser aburrido sin música, pero hay que agarrar coraje y empezar, los primeros metros son los más complicados, después uno va descubriendo nuevas cosas en el paisaje, los edificios, la calle, los árboles.
- las visitas son visitas, vienen y se van, luego la que queda con la culpa por el resto de la semana soy yo. Hay que ser más egoístas y decidirse a decir NO. Que las visitas coman lo que les apetezca, uno tiene que cuidarse solo, y si no me cuido es por mi propia irresponsabilidad, no por las visitas.
- No tener dinero no es excusa, si uno comiera la mitad de lo que come habitualmente, perdería peso y ahorraría dinero. Hay que cerrar MÁS la boca y mover MÁS las piernas.
- El mañana nunca llega y al final sigo comiendo como una vaca, basta de eso! hay que cuidarse HOY y mañana veremos que tal nos va.
- Mi familia no me estaba dando apoyo para que comiera como un cerdo y me transformara en la vaca que soy hoy. ¿Por qué ahora voy a poner a toda mi familia a dieta cuando el problema soy yo?
- Tener tiempo no es excusa porque si comiera la mitad de lo que como tendría más tiempo para leer o para caminar.
- Con estos kilos que llevo encima, siempre voy a estar cansada, este pobre cuerpo no puede hacer mucho más de lo que está haciendo, pero si sigo quieta, voy a morir sentada en una silla. Hay que cambiar AHORA.
- Siempre uno necesita de algo, pero la falta de esto no tiene que ser impedimento para intentar cumplir nuestros sueños. Falta mi decisión a empezar.
- Nunca va a existir un momento idea para comenzar, siempre va a haber un mejor o un peor momento, no hay que dejarse vencer por un cerebro cubierto en grasas y miedos.
Las primeras excusas para comenzar cualquier tipo de dieta/ejercicio/cambio/rutina, son las menos rebuscadas y las más directas.
- Hoy tengo una cita
- Mañana el clima va a estar mejor para salir a caminar
- La ropa que tengo para hacer ejercicio no es la adecuada
- Navidad, Pascuas, Reyes Magos.
Luego el gordo se da cuenta que con eso no convencemos a nadie y mucho menos a uno mismo entonces vienen la parte de elaboración, ya que en parte son reales (en muy pequeña parte)
- Tengo el cumpleaños de "X" y no le puedo fallar (presión social)
- Me da vergüenza decir que hago dieta (autoestima)
- Cuando hago ejercicio sufren mis rodillas/me dan palpitaciones (miedos)
Por último llega la parte de excusas creativas e imaginativas, que son un fútil intento de auto-convencerme con ideas ridículas.
- Hoy no puedo salir a caminar por que se me rompió el MP3 y caminar es aburrido
- Había decido empezar la dieta hoy, pero inesperadamente tengo visitas y no puedo cocinarles comida de dieta
- No tengo dinero, hacer dieta es caro
- No tengo dinero, hacer ejercicio cuesta dinero
- Hoy no me cuido y mañana me cuido el doble
- Necesito el apoyo de mi familia
- No tengo tiempo para hacer dieta / hacer ejercicio (mi favorita)
- Estoy cansada, cuando me sienta con más energías empiezo.
- Necesito ayuda/compresión/espacio
- Cuando cobre el salario voy a empezar
Voy a ahora a desfalcar estas últimas ideas, para ver que fácil puedo convencerme de salir de esta monotonía.
- salir a caminar puede ser aburrido sin música, pero hay que agarrar coraje y empezar, los primeros metros son los más complicados, después uno va descubriendo nuevas cosas en el paisaje, los edificios, la calle, los árboles.
- las visitas son visitas, vienen y se van, luego la que queda con la culpa por el resto de la semana soy yo. Hay que ser más egoístas y decidirse a decir NO. Que las visitas coman lo que les apetezca, uno tiene que cuidarse solo, y si no me cuido es por mi propia irresponsabilidad, no por las visitas.
- No tener dinero no es excusa, si uno comiera la mitad de lo que come habitualmente, perdería peso y ahorraría dinero. Hay que cerrar MÁS la boca y mover MÁS las piernas.
- El mañana nunca llega y al final sigo comiendo como una vaca, basta de eso! hay que cuidarse HOY y mañana veremos que tal nos va.
- Mi familia no me estaba dando apoyo para que comiera como un cerdo y me transformara en la vaca que soy hoy. ¿Por qué ahora voy a poner a toda mi familia a dieta cuando el problema soy yo?
- Tener tiempo no es excusa porque si comiera la mitad de lo que como tendría más tiempo para leer o para caminar.
- Con estos kilos que llevo encima, siempre voy a estar cansada, este pobre cuerpo no puede hacer mucho más de lo que está haciendo, pero si sigo quieta, voy a morir sentada en una silla. Hay que cambiar AHORA.
- Siempre uno necesita de algo, pero la falta de esto no tiene que ser impedimento para intentar cumplir nuestros sueños. Falta mi decisión a empezar.
- Nunca va a existir un momento idea para comenzar, siempre va a haber un mejor o un peor momento, no hay que dejarse vencer por un cerebro cubierto en grasas y miedos.
lunes, 28 de marzo de 2016
Me he auto-decepcionado... (Otra vez)
Otra vez me Fallé, otra vez, es que no lo puedo creer, ha sido tan difícil para mi llegar tan lejos y luego perderlo todo de nuevo.
Este es el círculo vicioso de la negación, la falta de carácter y la comodidad.
Cuando comencé esta difícil lucha allí por 2006, pensé que nunca bajaría de peso, pensaba que con bajar 5 kilos estaba bien. ¡Qué ironía! en aquella época pensaba en bajar unos pocos 5 kilos cuando pesaba 100 kg. Hoy que tengo muchos kilos menos, pienso que necesito (es vital) bajar 10 kg.
Y no puedo…
No puedo porque yo soy muy permisiva conmigo misma. Este artículo…
http://brightside.me/inspiration-psychology/you-can-be-anything-you-want-by-being-merciless-to-yourself-126555/
…me abrió los ojos hoy nuevamente, tengo lastima de mi misma, tengo lastima de que por privarme de cosas voy a sufrir.
¿Qué es eso a lo que le debo mi cuerpo?
¿A que le temo tanto que no soy capaz de ser firme y tener voluntad de cambio?
¿Cómo es que una persona que ha logrado tanto, se deja vencer ante una adicción tan estúpida?
Es que me privo, soy fuerte pero esa vocecita crece en mi interior y me desgarra por dentro a suplicas, a llantos. Y me vence.
Y no es que vivo la vida sin preocupaciones, en realidad es todo lo contrario, me levanto todos los días pensando "Hoy es el día" "Hoy voy a lograr un 100% de perfección" y a mitad de la jornada quedo pérdida en la nebulosa de remordimientos y culpabilidad lo que me lleva a la tristeza y decepción. Para el final del día puedo sentirme más fuerte y pienso "Mañana va a ser diferente" y adivinen que! el día siguiente NO ES diferente, es la misma telenovela, es una película aburrida que transmiten sin parar.
Es cansador vivir así, mirarte al espejo y pensar " ¿por qué ésta panza está ahí? " "¿Cómo era antes cuando no tenía extras?" tratando de recordar aquellos días donde el mundo no existía y podía ser una rigurosa sargento militar con mi cuerpo. Donde cualquiera se podría haber horrorizado de oír como era un día en mi vida, de cómo castigue mi cuerpo hasta lograr lo que quería.
Es verdad, a veces sentía que también la vida se me iba de las manos, pero no es lo mimo saber que uno agoniza por la rigurosidad hacia la perfección, o agonizar por ser un monstruo que pesa 2 humanos en un solo cuerpo.
Quiero volver a ser esa, que era firme y severa. Quiero poder endurecer mi alma y abandonar estos dulces-sentimientos que lo único que hacen es opacar la realidad. A veces espero que alguien lastime mi corazón para poder reaccionar, y para volver a ser quien fui antes, dura y despiadada, con el mundo y conmigo misma.
Este es el círculo vicioso de la negación, la falta de carácter y la comodidad.
Cuando comencé esta difícil lucha allí por 2006, pensé que nunca bajaría de peso, pensaba que con bajar 5 kilos estaba bien. ¡Qué ironía! en aquella época pensaba en bajar unos pocos 5 kilos cuando pesaba 100 kg. Hoy que tengo muchos kilos menos, pienso que necesito (es vital) bajar 10 kg.
Y no puedo…
No puedo porque yo soy muy permisiva conmigo misma. Este artículo…
http://brightside.me/inspiration-psychology/you-can-be-anything-you-want-by-being-merciless-to-yourself-126555/
…me abrió los ojos hoy nuevamente, tengo lastima de mi misma, tengo lastima de que por privarme de cosas voy a sufrir.
¿Qué es eso a lo que le debo mi cuerpo?
¿A que le temo tanto que no soy capaz de ser firme y tener voluntad de cambio?
¿Cómo es que una persona que ha logrado tanto, se deja vencer ante una adicción tan estúpida?
Es que me privo, soy fuerte pero esa vocecita crece en mi interior y me desgarra por dentro a suplicas, a llantos. Y me vence.
Y no es que vivo la vida sin preocupaciones, en realidad es todo lo contrario, me levanto todos los días pensando "Hoy es el día" "Hoy voy a lograr un 100% de perfección" y a mitad de la jornada quedo pérdida en la nebulosa de remordimientos y culpabilidad lo que me lleva a la tristeza y decepción. Para el final del día puedo sentirme más fuerte y pienso "Mañana va a ser diferente" y adivinen que! el día siguiente NO ES diferente, es la misma telenovela, es una película aburrida que transmiten sin parar.
Es cansador vivir así, mirarte al espejo y pensar " ¿por qué ésta panza está ahí? " "¿Cómo era antes cuando no tenía extras?" tratando de recordar aquellos días donde el mundo no existía y podía ser una rigurosa sargento militar con mi cuerpo. Donde cualquiera se podría haber horrorizado de oír como era un día en mi vida, de cómo castigue mi cuerpo hasta lograr lo que quería.
Es verdad, a veces sentía que también la vida se me iba de las manos, pero no es lo mimo saber que uno agoniza por la rigurosidad hacia la perfección, o agonizar por ser un monstruo que pesa 2 humanos en un solo cuerpo.
Quiero volver a ser esa, que era firme y severa. Quiero poder endurecer mi alma y abandonar estos dulces-sentimientos que lo único que hacen es opacar la realidad. A veces espero que alguien lastime mi corazón para poder reaccionar, y para volver a ser quien fui antes, dura y despiadada, con el mundo y conmigo misma.
miércoles, 20 de enero de 2016
Hoy empiezo!
Tantas cosas han pasado desde mi último post, mi vida ha cambiado completamente, me he mudado nuevamente a otro país, he cambiado mi penoso trabajo, y he dejado atrás a los amigos que la vida me dio en esas difíciles circunstancias. TODO es diferente ahora.
No es fácil empezar, pero ya que estoy comenzando una nueva etapa, aprovecho a quitarme los kilos que no quiero que me acompañen. Si he tenido fuerzas para salir de aquella situación que me tenía al borde del abismo, tendré ahora las fuerzas necesarias para combatir esta enfermedad que es la obesidad.
A decir verdad nunca pensé que iba a decirlo pero SOY obesa, siempre lo he sido, aun aquellos momentos que estuve más delgada.
Soy obesa porque pienso como gorda y eso no va a cambiar.
Soy obesa porque niego mi gordura.
Soy obesa porque justifico el no cuidarme.
Soy obesa porque me conformo con mi figura.
Soy obesa porque acepto el hecho ficticio de que "nací así"
Soy obesa porque tomo el camino más corto.
Soy obesa porque elijo la solución más fácil.
Soy obesa porque me resigno a serlo.
Todos estos hábitos, me niegan la felicidad, me niegan la alegría de disfrutar de mi cuerpo y de mi sexualidad como una persona segura de su belleza. Y sufro, y como.
Pero hoy NO, hoy es mi comienzo, hoy mi lucha se hace fuerte, esto no me va a controlar hoy, yo tomo la decisión de ser parte del autocontrol. Yo la flaca escondida tras kilos de grasa presenta frente de batalla a la obesa que domina este reino del terror que es mi mente. No quiero esconderme más y voy a pelear porque si no lo hago, YO, HOY, moriré cargando kilos de frustraciones y kilos de infelicidad.
No hay cura mágica, no hay solución definitiva, solo el esfuerzo cotidiano, el sacrificio constante y la firme auto-negación a la comida indebida.
Allá voy, y espero ser fuerte mientras dura la batalla.
ROUND 1...
...
...
FIGHT!
No es fácil empezar, pero ya que estoy comenzando una nueva etapa, aprovecho a quitarme los kilos que no quiero que me acompañen. Si he tenido fuerzas para salir de aquella situación que me tenía al borde del abismo, tendré ahora las fuerzas necesarias para combatir esta enfermedad que es la obesidad.
A decir verdad nunca pensé que iba a decirlo pero SOY obesa, siempre lo he sido, aun aquellos momentos que estuve más delgada.
Soy obesa porque pienso como gorda y eso no va a cambiar.
Soy obesa porque niego mi gordura.
Soy obesa porque justifico el no cuidarme.
Soy obesa porque me conformo con mi figura.
Soy obesa porque acepto el hecho ficticio de que "nací así"
Soy obesa porque tomo el camino más corto.
Soy obesa porque elijo la solución más fácil.
Soy obesa porque me resigno a serlo.
Todos estos hábitos, me niegan la felicidad, me niegan la alegría de disfrutar de mi cuerpo y de mi sexualidad como una persona segura de su belleza. Y sufro, y como.
Pero hoy NO, hoy es mi comienzo, hoy mi lucha se hace fuerte, esto no me va a controlar hoy, yo tomo la decisión de ser parte del autocontrol. Yo la flaca escondida tras kilos de grasa presenta frente de batalla a la obesa que domina este reino del terror que es mi mente. No quiero esconderme más y voy a pelear porque si no lo hago, YO, HOY, moriré cargando kilos de frustraciones y kilos de infelicidad.
No hay cura mágica, no hay solución definitiva, solo el esfuerzo cotidiano, el sacrificio constante y la firme auto-negación a la comida indebida.
Allá voy, y espero ser fuerte mientras dura la batalla.
ROUND 1...
...
...
FIGHT!
lunes, 8 de septiembre de 2014
"El lunes empiezo"
He andado nuevamente a las andadas, comida=consuelo me esta matando. Despues de cambiar de pais de residencia todo el torbellino emocional ha podido conmigo y como resultado COMO.
Estoy muy decepcionada con mi comportamiento, despues de tanto esfuerzo, hecharlo todo por la borda para aplacar las frustraciones de esta nueva vida.
Sabia de antemano que mudarme iba a ser complicado, pero nunca tan dificil. Creo que mi optimismo estaba nublando la realidad, despues de casi un ano de estar aqui y con 10 kilos mas, me doy cuenta de lo mucho que esto me ha afectado.
Particularmente el hecho de no tener un trabajo en el que me sienta util y apreciada, donde pueda desarrollarme como persona. Esa frutracion es la que me empuja a comer, tratar de saciar la satisfaccion que no encuentro en el trabajo con comida. Despues de tantos anos de lucha contra la obesidad y me doy cuenta que todavia me queda mucho que aprender. Me cuesta retomar el buen camino, como todo gordo, el lunes empiezo pero los martes termino. No hay dieta que pueda hacer por mas de una semana cuando antes me la pasaba meses sin parar con gran motivacion.... si motivacion es lo que me falta, hacer dieta es para mi, pero para quien? para celebrar una victoria dentro de tanta derrota? que pienso ganar? ser feliz de nuevo? ahora me doy cuenta que mi motivacion era ver a mi novio, estar bella para cuando nos encontremos, ahora que vivimos juntos todo se ha complicado. Vivo frustrada con esta vida vacia de oportunidades, quiero un trabajo! en eso estoy enfocada, no en perder peso, en un trabajo de oficina, donde tenga colegas con los cuales debatir ideas. No quiero ser mas un ser invisible de la sociedad. Y a su vez con la obesidad me escondo, por que no quiero que me vean trabajando de mucama. Despues de anos de estudio terminar en un trabajo de un inmigrante ilegal. Que he hecho!
Estoy muy decepcionada con mi comportamiento, despues de tanto esfuerzo, hecharlo todo por la borda para aplacar las frustraciones de esta nueva vida.
Sabia de antemano que mudarme iba a ser complicado, pero nunca tan dificil. Creo que mi optimismo estaba nublando la realidad, despues de casi un ano de estar aqui y con 10 kilos mas, me doy cuenta de lo mucho que esto me ha afectado.
Particularmente el hecho de no tener un trabajo en el que me sienta util y apreciada, donde pueda desarrollarme como persona. Esa frutracion es la que me empuja a comer, tratar de saciar la satisfaccion que no encuentro en el trabajo con comida. Despues de tantos anos de lucha contra la obesidad y me doy cuenta que todavia me queda mucho que aprender. Me cuesta retomar el buen camino, como todo gordo, el lunes empiezo pero los martes termino. No hay dieta que pueda hacer por mas de una semana cuando antes me la pasaba meses sin parar con gran motivacion.... si motivacion es lo que me falta, hacer dieta es para mi, pero para quien? para celebrar una victoria dentro de tanta derrota? que pienso ganar? ser feliz de nuevo? ahora me doy cuenta que mi motivacion era ver a mi novio, estar bella para cuando nos encontremos, ahora que vivimos juntos todo se ha complicado. Vivo frustrada con esta vida vacia de oportunidades, quiero un trabajo! en eso estoy enfocada, no en perder peso, en un trabajo de oficina, donde tenga colegas con los cuales debatir ideas. No quiero ser mas un ser invisible de la sociedad. Y a su vez con la obesidad me escondo, por que no quiero que me vean trabajando de mucama. Despues de anos de estudio terminar en un trabajo de un inmigrante ilegal. Que he hecho!
lunes, 30 de diciembre de 2013
De vuelta en carrera
Como tantas otras veces, he vuelto a caer, solo medio año mas tarde y los kilos me han alcanzado. Si tengo que aceptar mi destino, luchar por estar en un peso moderado, pero no seria sincera si dijera que me gusta. Es increíble a las cosas que renuncio y sin embargo, no hay forma que por lo menos me pueda mantener en el mismo peso. Pero bueno, otra vez a tratar de bajar, otra vez a dietas incansables, a rechazar invitaciones, a tener que explicarle a la gente por que no como tal o cualquier cosa.
Aaaah, si tan solo pudiera mantenerme en el peso que quiero, no me importaría tener que luchar para bajar, siempre y cuando que pueda por lo menos disfrutar de mis logros por algún tiempo.
Todo lo que pierdo en meses, lo adquiero en semanas. No entiendo como es que mi cuerpo funciona. Yo se que no soy una perfecta nutricionista, pero tampoco soy adicta al chocolate o las sodas o jugos en realidad a ningún azúcar en general.
Estoy tratando de escribir lo que como día a día, para saber donde es que fallo, es trabajoso, pero bueno... veremos si da algún resultado.
Por ahora, estoy triste pero quiero hacer cambios, la cita con el medico será pronto y veremos que dicen los análisis. Ojalá que eso le ponga un poco de luz a mi oscura desilusión.
Aaaah, si tan solo pudiera mantenerme en el peso que quiero, no me importaría tener que luchar para bajar, siempre y cuando que pueda por lo menos disfrutar de mis logros por algún tiempo.
Todo lo que pierdo en meses, lo adquiero en semanas. No entiendo como es que mi cuerpo funciona. Yo se que no soy una perfecta nutricionista, pero tampoco soy adicta al chocolate o las sodas o jugos en realidad a ningún azúcar en general.
Estoy tratando de escribir lo que como día a día, para saber donde es que fallo, es trabajoso, pero bueno... veremos si da algún resultado.
Por ahora, estoy triste pero quiero hacer cambios, la cita con el medico será pronto y veremos que dicen los análisis. Ojalá que eso le ponga un poco de luz a mi oscura desilusión.
jueves, 25 de julio de 2013
domingo, 14 de julio de 2013
Un pasito mas
Por fin!!! Salí de la meseta!!!
Estoy llena de dicha, son solo 200 gramos menos, pero vamos! 200 gramos son 200 gramos, y Dios quiera que sea pura grasa que se derritió. :)
Estoy haciendo mucho ejercicio, y hasta empece a correr, ok, solo corro 5 minutos, el corazón me explota si no. Pero para mi ha sido un gran logro, siempre he odiado correr, y creo que el motivo por el que lo odio es por que cuando corro todo se mueve, la panza, los rollos, la carne, y me doy asco. Ahora descubrí un método, me fajo toda. Calzas ultra ajustadas y una malla de esas que dicen que te reducen un talle, y sobre eso algo de ropita liviana para que no se me vea los "bultos" (grasa)
Lo bueno de todo esto es que con esa ropa que ajusta no solo da un sensación de firmeza sino que también ayuda a quemar mas, por que claro tengo un poquito de calor con esa ropa. Pero bueno... la idea es ir a caminar por una media hora así vestidita y a los 15 minutos corro 5 y después camino 15 minutos mas, cero stress, cero preocupación, se que mi cuerpo no puede hacer mas tampoco, lo abandone mucho tiempo y ahora el proceso de recuperación muscular es mucho mas largo, ahora me doy cuenta que dejar de comer por largos periodos de tiempo han afectado gravemente mi masa muscular.
Estuve tratando de hacer lagartijas "push ups" y no puedo ni hacer 2, asi que he decidido agregar eso también, cuando estoy aburrida en casa o mucho tiempo frente a la computadora, me tiro al piso y hago 2 lagartijas y unos 30 abdominales. De nuevo, cero stress, solo un poquito como para que mi cuerpo se acuerde que lo estoy cuidando.
De nuevo, espero que esta linda etapa que estoy viviendo y disfrutando continúe por mas tiempo, me gustaría llegar a mi cumpleaños con un nuevo cuerpo. Ojala mas delgada, pero lo que apunto es a estar mas sana, con mas musculo y con mas energía, no quiero ser la "gorda gelatina" por mas tiempo.
Solo tengo que alejarme del stress y la depresión que me generan ciertas situaciones laborales, y tratar de bajar los niveles de ansiedad tengo que pensar:
"Si tome mucho tiempo para estar así de gorda, obviamente voy a tomar mucho tiempo para bajar de peso"
Como siempre, en teoría todo es fácil, pero le pondré mis mejores energías para hacer un pasito por día.
Estoy llena de dicha, son solo 200 gramos menos, pero vamos! 200 gramos son 200 gramos, y Dios quiera que sea pura grasa que se derritió. :)
Estoy haciendo mucho ejercicio, y hasta empece a correr, ok, solo corro 5 minutos, el corazón me explota si no. Pero para mi ha sido un gran logro, siempre he odiado correr, y creo que el motivo por el que lo odio es por que cuando corro todo se mueve, la panza, los rollos, la carne, y me doy asco. Ahora descubrí un método, me fajo toda. Calzas ultra ajustadas y una malla de esas que dicen que te reducen un talle, y sobre eso algo de ropita liviana para que no se me vea los "bultos" (grasa)
Lo bueno de todo esto es que con esa ropa que ajusta no solo da un sensación de firmeza sino que también ayuda a quemar mas, por que claro tengo un poquito de calor con esa ropa. Pero bueno... la idea es ir a caminar por una media hora así vestidita y a los 15 minutos corro 5 y después camino 15 minutos mas, cero stress, cero preocupación, se que mi cuerpo no puede hacer mas tampoco, lo abandone mucho tiempo y ahora el proceso de recuperación muscular es mucho mas largo, ahora me doy cuenta que dejar de comer por largos periodos de tiempo han afectado gravemente mi masa muscular.
Estuve tratando de hacer lagartijas "push ups" y no puedo ni hacer 2, asi que he decidido agregar eso también, cuando estoy aburrida en casa o mucho tiempo frente a la computadora, me tiro al piso y hago 2 lagartijas y unos 30 abdominales. De nuevo, cero stress, solo un poquito como para que mi cuerpo se acuerde que lo estoy cuidando.
De nuevo, espero que esta linda etapa que estoy viviendo y disfrutando continúe por mas tiempo, me gustaría llegar a mi cumpleaños con un nuevo cuerpo. Ojala mas delgada, pero lo que apunto es a estar mas sana, con mas musculo y con mas energía, no quiero ser la "gorda gelatina" por mas tiempo.
Solo tengo que alejarme del stress y la depresión que me generan ciertas situaciones laborales, y tratar de bajar los niveles de ansiedad tengo que pensar:
"Si tome mucho tiempo para estar así de gorda, obviamente voy a tomar mucho tiempo para bajar de peso"
Como siempre, en teoría todo es fácil, pero le pondré mis mejores energías para hacer un pasito por día.
miércoles, 10 de julio de 2013
Ejercitando la meseta
No se cuantos capítulos voy a tener que dedicarle a esta maldita meseta, pero hasta que la balanza no me de una alegría, sera mi preocupación primordial.
Empece a anotar lo que como, TODO, las calorías y los carbohidratos... creo que realmente mi problema fue comer mucho menos de lo sugerido.
La teoría es la siguiente, si en una dieta baja en calorías pero con muchos carbohidratos comes alrededor de 1200 calorías, bajas de peso. Si uno sigue una dieta de bajas calorías (1200 cal) pero también baja en carbohidratos, no bajas de peso por que el cuerpo se configura en modo de preservación.
Maldición que esto es complicado!
Ahora lo que estoy tratando de hacer es llegar a las 1500 calorías diarias, manteniendo la ingesta de 20 gr de carbohidratos como máximo. Les cuento, es muuucha comida. No tengo hambre y tengo que ponerle mas a la pancita para llenar. Y eso va en contra de todo lo que venia haciendo hasta ahora. Voy a ver si lo puedo lograr.
Me estoy moviendo mas, empece una rutina de 30 abdominales por dia, a los cuales me acostumbre rápidamente así que ahora hago a la maniana y a la tarde. Encontre tambien una pagina que te hace un programa para llegar a hacer 100 push-ups por dia. Yo no puedo hacer ni 2, pero quisas le de un intento de incorporar esos 2 push ups a mi rutina, no tengo ni un solo musculo en este cuerpo flacido asi que cualquier pequenio movimiento es un monton.
Desarrolle un problema de stress en esta ultima semana que no me deja moverme. Creo que la mitad de mi problema y la mitad de mi meseta se irían si me tomo una semanita de vacaciones. Realmente lo estoy necesitando mucho.
Tambien encontre un log muy bueno para llevar el registro de las comidas, rapido y no hay que hacer mucho. www.fatsecret.com. Totalmente recomendable, ya me hice un perfil, veremos cuanto duro :)
Empece a anotar lo que como, TODO, las calorías y los carbohidratos... creo que realmente mi problema fue comer mucho menos de lo sugerido.
La teoría es la siguiente, si en una dieta baja en calorías pero con muchos carbohidratos comes alrededor de 1200 calorías, bajas de peso. Si uno sigue una dieta de bajas calorías (1200 cal) pero también baja en carbohidratos, no bajas de peso por que el cuerpo se configura en modo de preservación.
Maldición que esto es complicado!
Ahora lo que estoy tratando de hacer es llegar a las 1500 calorías diarias, manteniendo la ingesta de 20 gr de carbohidratos como máximo. Les cuento, es muuucha comida. No tengo hambre y tengo que ponerle mas a la pancita para llenar. Y eso va en contra de todo lo que venia haciendo hasta ahora. Voy a ver si lo puedo lograr.
Me estoy moviendo mas, empece una rutina de 30 abdominales por dia, a los cuales me acostumbre rápidamente así que ahora hago a la maniana y a la tarde. Encontre tambien una pagina que te hace un programa para llegar a hacer 100 push-ups por dia. Yo no puedo hacer ni 2, pero quisas le de un intento de incorporar esos 2 push ups a mi rutina, no tengo ni un solo musculo en este cuerpo flacido asi que cualquier pequenio movimiento es un monton.
Desarrolle un problema de stress en esta ultima semana que no me deja moverme. Creo que la mitad de mi problema y la mitad de mi meseta se irían si me tomo una semanita de vacaciones. Realmente lo estoy necesitando mucho.
Tambien encontre un log muy bueno para llevar el registro de las comidas, rapido y no hay que hacer mucho. www.fatsecret.com. Totalmente recomendable, ya me hice un perfil, veremos cuanto duro :)
martes, 9 de julio de 2013
Caminando la meseta
Otro dia me encuentro aqui en esta meseta infernal... y sigo pecando, si, me subi a la balanza de nuevo. La muy maldita se niega a darme una alegria, no se si soy yo o es ella, pero esta relacion destru-adictiva no me hace bien. Estuve pensando seriamente y creo que voy a cortar esta relacion de raiz, pero todavia no se lo he dicho, tengo que junta coraje y en este momento es lo que me hace falta. Estuve pensando que quizas me conviene mas tener una relacion con el centimetro que con la balanza, pero es como la vida misma, el centimetro (como todo hombre) cuando se ve forzado a decir la verdad, puede ser muy cruel. Y en mi lesbo-relacion con la seniora balanza, es completamente distita, por que si me dice que peso mas, esta la justificacion que acompana "comiste mucha sal, claro, retencion de liquidos" o "estas con el mes" siempre aunque ella decia la verdad, la atenueaba con una de estas justificaciones. No se si podria tolerar a un hombre criticandome todos los dias. Asi que ahora estoy en la dicotomia de "que metodo usar?". Probablemente, como estoy debil de motivacion, continue con la senora que me vuelve, loca de amor y de odio. Maldita Balanza!
He tratado de ponerme en moviento estos dias, fui a caminar (hoy) e incorpore en los ultimos dias una rutina de 5 minutos de abdominales, no es mucho, pero hey! es algo. Tambien estuve leyendo los blogs que mencione antes, y puede ser que este en etapa de disminución en la tasa metabólica, por no consumir las calorias necesarias, estaba comiendo 1000 calorias diarias, asi que ahora subi a 1500 veremos que pasa. Quisas el consejo de mi amiga de "comete una pizza!" funcione. Obviamente que no voy a hacer eso, pero voy a incorporar mas proteines y nada de carbohidratos, veremos si el famoso Atkins tiene algo que aportar a mi perdidad de peso.
Tambien incorpore un suplemeento vitaminico de vit D3, calcio y magnesio, segun dice la vitamina ayuda a bajar de peso, veremos cuales son los resultados, y como lo digiere mi organismo.
Pero lo fundamental es que creo que el estres laboral y emocional es lo que me tiene estancada. La preocupacion constante de que en mi trabajo tengo muchas presiones y una sobrecarga de trabajo sumada a la presion emocional por que en 2 semanas conocere a la familia del muchacho que se le ha ocurrido pasar tiempo conmigo... creo que es mucho. Me encantaria poder tirarme un dia en la playa, con un daiquiri de frutilla a disfrutar de observar el mar, sin pensar cuanta azucar o alcohol estoy ingiriendo. Hace meses que no como azucar, y alcohol tomo pero solo vino blanco que es lo mas bajo en carbohidratos (max 4g por 100cc) que puedo tolerar, ya que las bebidas blancas no son mi estilo.
En 3 semanas estoy de vacaciones... y tratare de portarme bien (hablando de carbohidratos) pero el resto tratare de disfrutar, si amargarme y amargar a los demas en el proceso.
Lo que me pone feliz es que me compre ropa nueva, y no tuve que buscar un 5XL!!! creo que esa es la alegria de toda mujer, ver una blusa hermosa y darse cuenta que hay en stock el talle que uno quiere y no tener que volver a dejarla en el perchero por que una no entra.
Despues hablare mas de este tema...
He tratado de ponerme en moviento estos dias, fui a caminar (hoy) e incorpore en los ultimos dias una rutina de 5 minutos de abdominales, no es mucho, pero hey! es algo. Tambien estuve leyendo los blogs que mencione antes, y puede ser que este en etapa de disminución en la tasa metabólica, por no consumir las calorias necesarias, estaba comiendo 1000 calorias diarias, asi que ahora subi a 1500 veremos que pasa. Quisas el consejo de mi amiga de "comete una pizza!" funcione. Obviamente que no voy a hacer eso, pero voy a incorporar mas proteines y nada de carbohidratos, veremos si el famoso Atkins tiene algo que aportar a mi perdidad de peso.
Tambien incorpore un suplemeento vitaminico de vit D3, calcio y magnesio, segun dice la vitamina ayuda a bajar de peso, veremos cuales son los resultados, y como lo digiere mi organismo.
Pero lo fundamental es que creo que el estres laboral y emocional es lo que me tiene estancada. La preocupacion constante de que en mi trabajo tengo muchas presiones y una sobrecarga de trabajo sumada a la presion emocional por que en 2 semanas conocere a la familia del muchacho que se le ha ocurrido pasar tiempo conmigo... creo que es mucho. Me encantaria poder tirarme un dia en la playa, con un daiquiri de frutilla a disfrutar de observar el mar, sin pensar cuanta azucar o alcohol estoy ingiriendo. Hace meses que no como azucar, y alcohol tomo pero solo vino blanco que es lo mas bajo en carbohidratos (max 4g por 100cc) que puedo tolerar, ya que las bebidas blancas no son mi estilo.
En 3 semanas estoy de vacaciones... y tratare de portarme bien (hablando de carbohidratos) pero el resto tratare de disfrutar, si amargarme y amargar a los demas en el proceso.
Lo que me pone feliz es que me compre ropa nueva, y no tuve que buscar un 5XL!!! creo que esa es la alegria de toda mujer, ver una blusa hermosa y darse cuenta que hay en stock el talle que uno quiere y no tener que volver a dejarla en el perchero por que una no entra.
Despues hablare mas de este tema...
domingo, 7 de julio de 2013
Estancada
Si pensas que perder 10 kilos es dificil, espera a que solo te falten 2 y te vas a dar cuenta que los 8 kilos anteriores se fueron volando.
Hace 2 semanas que llege a 68,2 kg, por supuesto muy orgullosa de mi, pero a medida que pasaron los dias y la maldita balanza se comploto con mi ansiedad, la marca no ha bajado. Hoy estoy en 68 redondos, deberia seguir orgullosa de mi, pero no, estoy pensando "donde ESTOY FALLANDO, donde, donde"; llegue a la tipica y famosa MESETA donde el cuerpo esta chocho y dice "yo menos de esto.. NO!" (maldito)
Entiendo que toda mi vida he tenido sobrepeso, y el mejor numero fue cuando tenia 16 que pesaba 64 kg, no por mucho tiempo... pero una vez estuve ahi, la mayoria de las veces en mi adolecencia ronde los 68, que es una redondez molesta.
Yo me imagino que como mi querido cuerpo tomo como numero un numero confortable el 68. Siempre ando leyendo articulos sobre la perdida de peso y me encontre uno muy bueno que describe el estado donde estoy hoy:
http://www.drcormillot.com/index.php?s=articulos&id=217
y estos consejos voy a tomarlos en cuenta esta semana:
http://www.mundofitness.es/blog/3-consejos-para-superar-la-meseta-en-la-perdida-de-peso/
Soy conciente que he sido muy vaga durante la semana, no sali a caminar, y solo me quede en casa a sentirme miserable conmigo misma, sentirme miserable y gorda. Se que cuando se practica deporte aumenta la hormona de la felicidad (endorfina) pero esta semana no tenia ganas ni de despertar la maldita hormona.
A veces pienso que la obsesion me esta jugando en contra, no hay comida (saludable o no) que no piense: cuantas calorias tienes? cuantos hidratos de carbono? voy a hacer ejercicio despues?
Y si como algo que se que no deberia pienso: cuantas calorias reales habran sido? cuantas proteinas? cuantos carbohidratos? como lo voy a compensar en ejercicio? y si me salto la proxima comida? y si engordo por una debilidad?
Tambien leo mucho, otros blogs, diferentes articulos cientificos o simplemente empiricos, leo trucos, y veo si me queda otro por aprender o como lo puedo aplicar. Y todo esto se ha vuelto en contra mio, creo que mientras mas leo mas espero resultados/cambios. La anxiedad, el problema de todo gordo, nunca se va, nunca nos abandona y como mi anxiedad por las "comidas prohibidas" no es saciada, se vuelca a ansiedad por resultados.
Se que la recuperacion de mi cuerpo es un proceso largo, se que he tenido muchas recaidas, seguire teniendo, pero esta angustia me juega en contra. He llegado al punto en que como algo y quiero pesarme.
Estoy tratando de mantener una rutina para subirme a la balanza solo Domingos y Miercoles, la semana pasada falle en eso. Todos los dias me subia y torturaba. Desde hoy empiezo de nuevo a pesarme con la anterior rutina.
Una amiga me dice, "lo que tenes que hacer, es relajarte y comerte una pizza" que?? ni loca!! pero a pesar de que no lo voy a hacer, encontre un articulo que apoya su sugerencia.
http://www.adelgazamos.com/2007/02/17/truco-para-bajar-de-peso-estancamiento/
http://www.vitonica.com/dietas/para-adelgazar-con-exito-ningun-alimento-debe-ser-prohibido
Juro que con este calor de verano hay dias que muero por un helado, veo a la gente en familia saborear ese manjar y no puedo evitar pensar "si como, cuantas calorias tengo que quemar, como 1000! y no tengo ganas de ejercitar"
Estoy muuuy vaga, con el calor no me dan ganas de moverme, he logrado hacer alguna serie de abdominales en casa, pero nada que valla a ayudarme caloricamente, deberia tomar en serio este punto. Mi dilema es, si nunca jamas hice otro ejercicio mas que caminar, es obvio que si hago otra cosa voy a bajar, pero no voy a ser capaz de mantenerlo en el tiempo y tan pronto como lo deje voy a ganar el peso perdido.
Se que es una excusa, y que una buena rutina me ayudaria mucho a mejorar el aspecto de mi cuerpo, que esta muy flacido por mis idas y venidas de volumen. Pero bueno... tratare de concentrarme en la dieta y seguir en algunos consejos practicos que encontre en este sitio.
http://www.ciberjob.org/dietaysalud/TrucosPerdePesoContenidoDietaSaludLolaSanchezBurson.htm
Hace 2 semanas que llege a 68,2 kg, por supuesto muy orgullosa de mi, pero a medida que pasaron los dias y la maldita balanza se comploto con mi ansiedad, la marca no ha bajado. Hoy estoy en 68 redondos, deberia seguir orgullosa de mi, pero no, estoy pensando "donde ESTOY FALLANDO, donde, donde"; llegue a la tipica y famosa MESETA donde el cuerpo esta chocho y dice "yo menos de esto.. NO!" (maldito)
Entiendo que toda mi vida he tenido sobrepeso, y el mejor numero fue cuando tenia 16 que pesaba 64 kg, no por mucho tiempo... pero una vez estuve ahi, la mayoria de las veces en mi adolecencia ronde los 68, que es una redondez molesta.
Yo me imagino que como mi querido cuerpo tomo como numero un numero confortable el 68. Siempre ando leyendo articulos sobre la perdida de peso y me encontre uno muy bueno que describe el estado donde estoy hoy:
http://www.drcormillot.com/index.php?s=articulos&id=217
y estos consejos voy a tomarlos en cuenta esta semana:
http://www.mundofitness.es/blog/3-consejos-para-superar-la-meseta-en-la-perdida-de-peso/
Soy conciente que he sido muy vaga durante la semana, no sali a caminar, y solo me quede en casa a sentirme miserable conmigo misma, sentirme miserable y gorda. Se que cuando se practica deporte aumenta la hormona de la felicidad (endorfina) pero esta semana no tenia ganas ni de despertar la maldita hormona.
A veces pienso que la obsesion me esta jugando en contra, no hay comida (saludable o no) que no piense: cuantas calorias tienes? cuantos hidratos de carbono? voy a hacer ejercicio despues?
Y si como algo que se que no deberia pienso: cuantas calorias reales habran sido? cuantas proteinas? cuantos carbohidratos? como lo voy a compensar en ejercicio? y si me salto la proxima comida? y si engordo por una debilidad?
Tambien leo mucho, otros blogs, diferentes articulos cientificos o simplemente empiricos, leo trucos, y veo si me queda otro por aprender o como lo puedo aplicar. Y todo esto se ha vuelto en contra mio, creo que mientras mas leo mas espero resultados/cambios. La anxiedad, el problema de todo gordo, nunca se va, nunca nos abandona y como mi anxiedad por las "comidas prohibidas" no es saciada, se vuelca a ansiedad por resultados.
Se que la recuperacion de mi cuerpo es un proceso largo, se que he tenido muchas recaidas, seguire teniendo, pero esta angustia me juega en contra. He llegado al punto en que como algo y quiero pesarme.
Estoy tratando de mantener una rutina para subirme a la balanza solo Domingos y Miercoles, la semana pasada falle en eso. Todos los dias me subia y torturaba. Desde hoy empiezo de nuevo a pesarme con la anterior rutina.
Una amiga me dice, "lo que tenes que hacer, es relajarte y comerte una pizza" que?? ni loca!! pero a pesar de que no lo voy a hacer, encontre un articulo que apoya su sugerencia.
http://www.adelgazamos.com/2007/02/17/truco-para-bajar-de-peso-estancamiento/
http://www.vitonica.com/dietas/para-adelgazar-con-exito-ningun-alimento-debe-ser-prohibido
Juro que con este calor de verano hay dias que muero por un helado, veo a la gente en familia saborear ese manjar y no puedo evitar pensar "si como, cuantas calorias tengo que quemar, como 1000! y no tengo ganas de ejercitar"
Estoy muuuy vaga, con el calor no me dan ganas de moverme, he logrado hacer alguna serie de abdominales en casa, pero nada que valla a ayudarme caloricamente, deberia tomar en serio este punto. Mi dilema es, si nunca jamas hice otro ejercicio mas que caminar, es obvio que si hago otra cosa voy a bajar, pero no voy a ser capaz de mantenerlo en el tiempo y tan pronto como lo deje voy a ganar el peso perdido.
Se que es una excusa, y que una buena rutina me ayudaria mucho a mejorar el aspecto de mi cuerpo, que esta muy flacido por mis idas y venidas de volumen. Pero bueno... tratare de concentrarme en la dieta y seguir en algunos consejos practicos que encontre en este sitio.
http://www.ciberjob.org/dietaysalud/TrucosPerdePesoContenidoDietaSaludLolaSanchezBurson.htm
jueves, 4 de julio de 2013
La Pelea
Estoy todavia en la lucha, despues de anios, sigo. Soy una gorda y siempre lo voy a ser por eso no me puedo dar el lujo de rendirme. Si confieso que en este tiempo estuve escondida comiendo, como toda gorda. Pero bueno, estoy en carrerar nuevamente por los ultimos 3 meses y he logrado perder kilos comiendo. Digo comiendo por que para mi lo mas facil es bajar dejando de comer.
or eso estoy muy orgullosa de haber logrado perder peso comiendo. Ahora estoy en un grave problema, llegue a la muy famosa meseta, si, mi peso es de 67,300 y no puedo bajar de ahi. Se que muchas cosas estan pasando por mi cabeza, presiones emocionales que me tienen nerviosa, triste y preocupada. Trato de no pensar pero tampoco tengo mucho que haces salvo ir a trabajar.
Ya no tengo marido y a donde me mude no tengo conocidos, asi que es ir al trabajo y volver. Es bastante aburrido, trato de caminar pero hasta eso me aburre, antes lo adoraba.
Por el momento estoy tratando de no engordar, y me esta costando mucho, eso que me aleje de las harinas completamente, no veo pan, pasta, o arroz hace meses. Lo que me imagino que me mantiene estancada en este peso es la falta de alegria en mi vida. El levantarse por la maniana y pensar "hoy voy a hacer esto, esto o lo otro" nada, es solo ir al trabajo y volver. Se podria decir que estoy deprimida, pero la sola palabra no me gusta, es una etiqueta que determina el estado emocional constante de una persona, y yo lo que menos soy es constante.
Quiero tener conmigo alquien que me ame, alguien con quien reir y compartir mi soledad, alguien con quien caminar, alguien con quien despertar, pero mas que nada alguien a quien abrazar. Extranio el calor humano, el carinio alguien que se interese por mi y que me acaricie sin ningun motivo.
Sin eso vivir no tiene sentido, no tiene sentido ser gordo o flaco si no tenes alguien a tu lado para compartir amor.
Extranio que me amen y amar.
or eso estoy muy orgullosa de haber logrado perder peso comiendo. Ahora estoy en un grave problema, llegue a la muy famosa meseta, si, mi peso es de 67,300 y no puedo bajar de ahi. Se que muchas cosas estan pasando por mi cabeza, presiones emocionales que me tienen nerviosa, triste y preocupada. Trato de no pensar pero tampoco tengo mucho que haces salvo ir a trabajar.
Ya no tengo marido y a donde me mude no tengo conocidos, asi que es ir al trabajo y volver. Es bastante aburrido, trato de caminar pero hasta eso me aburre, antes lo adoraba.
Por el momento estoy tratando de no engordar, y me esta costando mucho, eso que me aleje de las harinas completamente, no veo pan, pasta, o arroz hace meses. Lo que me imagino que me mantiene estancada en este peso es la falta de alegria en mi vida. El levantarse por la maniana y pensar "hoy voy a hacer esto, esto o lo otro" nada, es solo ir al trabajo y volver. Se podria decir que estoy deprimida, pero la sola palabra no me gusta, es una etiqueta que determina el estado emocional constante de una persona, y yo lo que menos soy es constante.
Quiero tener conmigo alquien que me ame, alguien con quien reir y compartir mi soledad, alguien con quien caminar, alguien con quien despertar, pero mas que nada alguien a quien abrazar. Extranio el calor humano, el carinio alguien que se interese por mi y que me acaricie sin ningun motivo.
Sin eso vivir no tiene sentido, no tiene sentido ser gordo o flaco si no tenes alguien a tu lado para compartir amor.
Extranio que me amen y amar.
domingo, 11 de noviembre de 2012
Ayuno
Estoy en mi dia 2 del ayuno, voy bien, pense que moriria de hambre a las pocas horas de empezar pero no.
Estuve leyendo mucho sobre este tema y al parecer no es tan malo como lo pintan, eso si, no lo recomiendan como metodo de adelgazamiento dado que se dice recuperar el peso al poco tiempo de volver a los habitos "normales", pero si uno mantiene una dieta baja en calorias despues del ayuno, estoy segura que no se recupera todo el peso perdido-
Mi teoria es, si uno debe tener un deficit calorico de 7000 calorias para bajar un kilo y en vez de eso uno tiene un deficit total de calorias, lo que queda es que el cuerpo las consuma de las reservas. Eso es muy logico. Ahora cuando uno reinicia la alimentacion con bajas calorias digamos una ingesta diaria de 1000 calorias cuando lo recomendado es 2000, creo que el cuerpo no recuperara peso.
Por supuesto que tratare de mantener una ingesta de 1000 calorias cuando reinicie... pero lo veo poco probable, me voy de vacaciones y despues esta mi cumpleanios. No es que me este justificando. Pero quiero ser realista para no caer en la desesperacion al poco tiempo de recomenzar con la ingesta.
Tambien estuve leyendo que hay gente que ha prolongado el ayundo hasta 40 dias con solo agua! increible. Yo voy a realizar solo 14 dias de ayuno. A base de agua y los dia que cae cambio de luna los voy a hacer con agua mineral. Si mis calculos son correctos al cabo de este periodo tuve que haber bajado 3,6 kg. ya veremos. Pero si eso sucede, estaria en mi peso normal. Finalmente!
Es muy interesante esto del ayuno puesto que mi preconcepto del tema era tan negativo que hasta en los periodos en los que estuve abrazada a ANA me sentia tan culpable, tenia mas culpa que hambre y comia por la culpa de estar daniando mi cuerpo. Ahora lo hago mas tranquila y mas conciente de que esto es un proceso depurativo y de limpieza coporal y espiritual.
Tengo mucho mas tiempo libre ahora, no tengo que cocinar, ni ir al supermercado, tampoco tengo que pensar en que comer o lo aburrido que es comer lechuga otra vez. Simplemente nada... agua... como diria mi mama AJO Y AGUA (a-joderse y aguantarse) refiriendose a resignarse y soportar.
Que causualidad mi mama se llama ANA jeje, y ahora la abrazo fuerte fuerte por 14 dias. Siempre me resulto mas o menos sencillo este proceso, sin embargo nunca pude estar con MIA, definitivamente no es lo mio, si lo hubiera podido hacer nunca la hubiera abandonado. Para mi ANA siempre tuvo la solucion. Pero nunca llegue a ser princesa, me quede en el camino. Quede en Doncella. Pero nunca se sabe lo que traiga el futuro, quisas esta es finalmente mi oportunidad para lograrlo. Para eso tengo que perder 20 kg. Segun mi tabla de peso ideal tendria que estar desde 52 kilos. Creo que esa va a ser mi meta para el proximo anio. No recuerdo la ultima vez que pese eso. ufff. No no lo recuerdo, pero siempre fui gorda asi que probablemente pesaba eso a los 12 anios. Pero como meta no esta nada nada mal. Por ahora me preocupo en llegar hasta los 60 que es mi peso normal. Y despues me pondre las pilas para el resto que no es nada nada facil. Siempre cuando uno va llegando a la meta como que se siente que todo se hace mas lento, mas dificil, mas lejos. Pero VAMOS que puedo y lo voy a lograr! voy por esos malditos 60!
Estuve leyendo mucho sobre este tema y al parecer no es tan malo como lo pintan, eso si, no lo recomiendan como metodo de adelgazamiento dado que se dice recuperar el peso al poco tiempo de volver a los habitos "normales", pero si uno mantiene una dieta baja en calorias despues del ayuno, estoy segura que no se recupera todo el peso perdido-
Mi teoria es, si uno debe tener un deficit calorico de 7000 calorias para bajar un kilo y en vez de eso uno tiene un deficit total de calorias, lo que queda es que el cuerpo las consuma de las reservas. Eso es muy logico. Ahora cuando uno reinicia la alimentacion con bajas calorias digamos una ingesta diaria de 1000 calorias cuando lo recomendado es 2000, creo que el cuerpo no recuperara peso.
Por supuesto que tratare de mantener una ingesta de 1000 calorias cuando reinicie... pero lo veo poco probable, me voy de vacaciones y despues esta mi cumpleanios. No es que me este justificando. Pero quiero ser realista para no caer en la desesperacion al poco tiempo de recomenzar con la ingesta.
Tambien estuve leyendo que hay gente que ha prolongado el ayundo hasta 40 dias con solo agua! increible. Yo voy a realizar solo 14 dias de ayuno. A base de agua y los dia que cae cambio de luna los voy a hacer con agua mineral. Si mis calculos son correctos al cabo de este periodo tuve que haber bajado 3,6 kg. ya veremos. Pero si eso sucede, estaria en mi peso normal. Finalmente!
Es muy interesante esto del ayuno puesto que mi preconcepto del tema era tan negativo que hasta en los periodos en los que estuve abrazada a ANA me sentia tan culpable, tenia mas culpa que hambre y comia por la culpa de estar daniando mi cuerpo. Ahora lo hago mas tranquila y mas conciente de que esto es un proceso depurativo y de limpieza coporal y espiritual.
Tengo mucho mas tiempo libre ahora, no tengo que cocinar, ni ir al supermercado, tampoco tengo que pensar en que comer o lo aburrido que es comer lechuga otra vez. Simplemente nada... agua... como diria mi mama AJO Y AGUA (a-joderse y aguantarse) refiriendose a resignarse y soportar.
Que causualidad mi mama se llama ANA jeje, y ahora la abrazo fuerte fuerte por 14 dias. Siempre me resulto mas o menos sencillo este proceso, sin embargo nunca pude estar con MIA, definitivamente no es lo mio, si lo hubiera podido hacer nunca la hubiera abandonado. Para mi ANA siempre tuvo la solucion. Pero nunca llegue a ser princesa, me quede en el camino. Quede en Doncella. Pero nunca se sabe lo que traiga el futuro, quisas esta es finalmente mi oportunidad para lograrlo. Para eso tengo que perder 20 kg. Segun mi tabla de peso ideal tendria que estar desde 52 kilos. Creo que esa va a ser mi meta para el proximo anio. No recuerdo la ultima vez que pese eso. ufff. No no lo recuerdo, pero siempre fui gorda asi que probablemente pesaba eso a los 12 anios. Pero como meta no esta nada nada mal. Por ahora me preocupo en llegar hasta los 60 que es mi peso normal. Y despues me pondre las pilas para el resto que no es nada nada facil. Siempre cuando uno va llegando a la meta como que se siente que todo se hace mas lento, mas dificil, mas lejos. Pero VAMOS que puedo y lo voy a lograr! voy por esos malditos 60!
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