Tengo que confesarme, algo raro esta sucediendo. Desde mi última resolución todo ha ido de maravillas, no solo ha sido más fácil poder continuar con el plan, sino que sin darme cuenta he perdido peso más rápido de lo que esperaba.
Esto no es algo que me haya sucedido antes, es la primera vez en toda mi existencia que me funciona el poder relajarme y en vez de seguir una dieta estricta seguir pautas generales.
Gracias a esto tengo menos estrés y puedo liberarme de la presión de "y si como un poquitito de pan y me salgo de la dieta?" No pasa nada!!! He podido seguir bajando incluso cuando me he dado uno que otro gustito.
La felicidad que tengo es desbordante. :)
¡Vamos por más!
miércoles, 2 de noviembre de 2016
martes, 21 de junio de 2016
Intento numero.... Oups! Perdi la cuenta.
Que difícil es tener que decidir todos los días querer cambiar.
Rutina diaria:
Despertar
--- Oh no! otro día con este cuerpo
Levantarse
--- Pareciera que mi cuerpo es el mismo de ayer no importa el sacrificio
--- Que me pongo? uuuf!
Pararse frente al espejo
--- Si solo no tuviera esta panza, estas piernas, estos brazos, oh no mira la espalda! uuuf.
--- Que me pongo?
Desayunar
--- mejor no desayuno
Trabajo
--- por lo menos no luzco como aquella
--- como vera la gente mi gordura? oh no!
Salida
--- como pude negar esta invitación? bye-bye voluntad
Casa
--- soy un elefante otra vez tire la dieta por la borda
--- creo que engorde 2 kilos hoy
Cama
--- mañana voy a intentar de nuevo
Esta es mi rutina Hoy, pero ya estoy harta y como mi motivación no me ayuda he decidido empezar a añadir a esta rutina cosas que considero positivas para mi salud.
Lo que espero conseguir en algún momento es tener tantas cosas positivas en la rutina que no haya tiempo para las cosas negativas.
Mi primera decisión es: No beber alcohol hasta el 1 de Diciembre.
No es porque considere que el alcohol sea malo para la dieta (a pesar de que he leído que es contraproducente) la razón por la cual tomo esta decisión es porque beber me hace perder la motivación, me baja la guardia, me relaja y dejo de estar enfocadas en las cosas que realmente importan.
Mi segunda decisión es: Perder 1 kilo por mes.
Si si, veo que 1 kilo por mes es muy poco, pero la verdad es que quiero poner una meta realizable, una meta que no me castigue o que cuelgue sobre mi cabeza cada vez que respiro. Quiero poder relajarme y sentir que todavía puedo seguir un plan.
Mi tercera y última decisión este mes: Realizar 2 caminatas largas por semana.
Elijo caminar porque es una actividad que disfruto, jamás podría comprometerme a ir al gimnasio 2 veces por semanas porque seguro no duraría.
Esto es todo. Trataré de serme fiel.
Rutina diaria:
Despertar
--- Oh no! otro día con este cuerpo
Levantarse
--- Pareciera que mi cuerpo es el mismo de ayer no importa el sacrificio
--- Que me pongo? uuuf!
Pararse frente al espejo
--- Si solo no tuviera esta panza, estas piernas, estos brazos, oh no mira la espalda! uuuf.
--- Que me pongo?
Desayunar
--- mejor no desayuno
Trabajo
--- por lo menos no luzco como aquella
--- como vera la gente mi gordura? oh no!
Salida
--- como pude negar esta invitación? bye-bye voluntad
Casa
--- soy un elefante otra vez tire la dieta por la borda
--- creo que engorde 2 kilos hoy
Cama
--- mañana voy a intentar de nuevo
Esta es mi rutina Hoy, pero ya estoy harta y como mi motivación no me ayuda he decidido empezar a añadir a esta rutina cosas que considero positivas para mi salud.
Lo que espero conseguir en algún momento es tener tantas cosas positivas en la rutina que no haya tiempo para las cosas negativas.
Mi primera decisión es: No beber alcohol hasta el 1 de Diciembre.
No es porque considere que el alcohol sea malo para la dieta (a pesar de que he leído que es contraproducente) la razón por la cual tomo esta decisión es porque beber me hace perder la motivación, me baja la guardia, me relaja y dejo de estar enfocadas en las cosas que realmente importan.
Mi segunda decisión es: Perder 1 kilo por mes.
Si si, veo que 1 kilo por mes es muy poco, pero la verdad es que quiero poner una meta realizable, una meta que no me castigue o que cuelgue sobre mi cabeza cada vez que respiro. Quiero poder relajarme y sentir que todavía puedo seguir un plan.
Mi tercera y última decisión este mes: Realizar 2 caminatas largas por semana.
Elijo caminar porque es una actividad que disfruto, jamás podría comprometerme a ir al gimnasio 2 veces por semanas porque seguro no duraría.
Esto es todo. Trataré de serme fiel.
miércoles, 27 de abril de 2016
La reina de las excusas
Como todo gord@, con mente de gord@ siempre tengo la excusa ideal para evitar ponerme en proceso de reconsiderar mis opciones. Lo digo, porque mis últimos meses he sido la mejor en poner las más creativas excusas, es genial (no) como mi mente funciona.
Las primeras excusas para comenzar cualquier tipo de dieta/ejercicio/cambio/rutina, son las menos rebuscadas y las más directas.
- Hoy tengo una cita
- Mañana el clima va a estar mejor para salir a caminar
- La ropa que tengo para hacer ejercicio no es la adecuada
- Navidad, Pascuas, Reyes Magos.
Luego el gordo se da cuenta que con eso no convencemos a nadie y mucho menos a uno mismo entonces vienen la parte de elaboración, ya que en parte son reales (en muy pequeña parte)
- Tengo el cumpleaños de "X" y no le puedo fallar (presión social)
- Me da vergüenza decir que hago dieta (autoestima)
- Cuando hago ejercicio sufren mis rodillas/me dan palpitaciones (miedos)
Por último llega la parte de excusas creativas e imaginativas, que son un fútil intento de auto-convencerme con ideas ridículas.
- Hoy no puedo salir a caminar por que se me rompió el MP3 y caminar es aburrido
- Había decido empezar la dieta hoy, pero inesperadamente tengo visitas y no puedo cocinarles comida de dieta
- No tengo dinero, hacer dieta es caro
- No tengo dinero, hacer ejercicio cuesta dinero
- Hoy no me cuido y mañana me cuido el doble
- Necesito el apoyo de mi familia
- No tengo tiempo para hacer dieta / hacer ejercicio (mi favorita)
- Estoy cansada, cuando me sienta con más energías empiezo.
- Necesito ayuda/compresión/espacio
- Cuando cobre el salario voy a empezar
Voy a ahora a desfalcar estas últimas ideas, para ver que fácil puedo convencerme de salir de esta monotonía.
- salir a caminar puede ser aburrido sin música, pero hay que agarrar coraje y empezar, los primeros metros son los más complicados, después uno va descubriendo nuevas cosas en el paisaje, los edificios, la calle, los árboles.
- las visitas son visitas, vienen y se van, luego la que queda con la culpa por el resto de la semana soy yo. Hay que ser más egoístas y decidirse a decir NO. Que las visitas coman lo que les apetezca, uno tiene que cuidarse solo, y si no me cuido es por mi propia irresponsabilidad, no por las visitas.
- No tener dinero no es excusa, si uno comiera la mitad de lo que come habitualmente, perdería peso y ahorraría dinero. Hay que cerrar MÁS la boca y mover MÁS las piernas.
- El mañana nunca llega y al final sigo comiendo como una vaca, basta de eso! hay que cuidarse HOY y mañana veremos que tal nos va.
- Mi familia no me estaba dando apoyo para que comiera como un cerdo y me transformara en la vaca que soy hoy. ¿Por qué ahora voy a poner a toda mi familia a dieta cuando el problema soy yo?
- Tener tiempo no es excusa porque si comiera la mitad de lo que como tendría más tiempo para leer o para caminar.
- Con estos kilos que llevo encima, siempre voy a estar cansada, este pobre cuerpo no puede hacer mucho más de lo que está haciendo, pero si sigo quieta, voy a morir sentada en una silla. Hay que cambiar AHORA.
- Siempre uno necesita de algo, pero la falta de esto no tiene que ser impedimento para intentar cumplir nuestros sueños. Falta mi decisión a empezar.
- Nunca va a existir un momento idea para comenzar, siempre va a haber un mejor o un peor momento, no hay que dejarse vencer por un cerebro cubierto en grasas y miedos.
Las primeras excusas para comenzar cualquier tipo de dieta/ejercicio/cambio/rutina, son las menos rebuscadas y las más directas.
- Hoy tengo una cita
- Mañana el clima va a estar mejor para salir a caminar
- La ropa que tengo para hacer ejercicio no es la adecuada
- Navidad, Pascuas, Reyes Magos.
Luego el gordo se da cuenta que con eso no convencemos a nadie y mucho menos a uno mismo entonces vienen la parte de elaboración, ya que en parte son reales (en muy pequeña parte)
- Tengo el cumpleaños de "X" y no le puedo fallar (presión social)
- Me da vergüenza decir que hago dieta (autoestima)
- Cuando hago ejercicio sufren mis rodillas/me dan palpitaciones (miedos)
Por último llega la parte de excusas creativas e imaginativas, que son un fútil intento de auto-convencerme con ideas ridículas.
- Hoy no puedo salir a caminar por que se me rompió el MP3 y caminar es aburrido
- Había decido empezar la dieta hoy, pero inesperadamente tengo visitas y no puedo cocinarles comida de dieta
- No tengo dinero, hacer dieta es caro
- No tengo dinero, hacer ejercicio cuesta dinero
- Hoy no me cuido y mañana me cuido el doble
- Necesito el apoyo de mi familia
- No tengo tiempo para hacer dieta / hacer ejercicio (mi favorita)
- Estoy cansada, cuando me sienta con más energías empiezo.
- Necesito ayuda/compresión/espacio
- Cuando cobre el salario voy a empezar
Voy a ahora a desfalcar estas últimas ideas, para ver que fácil puedo convencerme de salir de esta monotonía.
- salir a caminar puede ser aburrido sin música, pero hay que agarrar coraje y empezar, los primeros metros son los más complicados, después uno va descubriendo nuevas cosas en el paisaje, los edificios, la calle, los árboles.
- las visitas son visitas, vienen y se van, luego la que queda con la culpa por el resto de la semana soy yo. Hay que ser más egoístas y decidirse a decir NO. Que las visitas coman lo que les apetezca, uno tiene que cuidarse solo, y si no me cuido es por mi propia irresponsabilidad, no por las visitas.
- No tener dinero no es excusa, si uno comiera la mitad de lo que come habitualmente, perdería peso y ahorraría dinero. Hay que cerrar MÁS la boca y mover MÁS las piernas.
- El mañana nunca llega y al final sigo comiendo como una vaca, basta de eso! hay que cuidarse HOY y mañana veremos que tal nos va.
- Mi familia no me estaba dando apoyo para que comiera como un cerdo y me transformara en la vaca que soy hoy. ¿Por qué ahora voy a poner a toda mi familia a dieta cuando el problema soy yo?
- Tener tiempo no es excusa porque si comiera la mitad de lo que como tendría más tiempo para leer o para caminar.
- Con estos kilos que llevo encima, siempre voy a estar cansada, este pobre cuerpo no puede hacer mucho más de lo que está haciendo, pero si sigo quieta, voy a morir sentada en una silla. Hay que cambiar AHORA.
- Siempre uno necesita de algo, pero la falta de esto no tiene que ser impedimento para intentar cumplir nuestros sueños. Falta mi decisión a empezar.
- Nunca va a existir un momento idea para comenzar, siempre va a haber un mejor o un peor momento, no hay que dejarse vencer por un cerebro cubierto en grasas y miedos.
lunes, 28 de marzo de 2016
Me he auto-decepcionado... (Otra vez)
Otra vez me Fallé, otra vez, es que no lo puedo creer, ha sido tan difícil para mi llegar tan lejos y luego perderlo todo de nuevo.
Este es el círculo vicioso de la negación, la falta de carácter y la comodidad.
Cuando comencé esta difícil lucha allí por 2006, pensé que nunca bajaría de peso, pensaba que con bajar 5 kilos estaba bien. ¡Qué ironía! en aquella época pensaba en bajar unos pocos 5 kilos cuando pesaba 100 kg. Hoy que tengo muchos kilos menos, pienso que necesito (es vital) bajar 10 kg.
Y no puedo…
No puedo porque yo soy muy permisiva conmigo misma. Este artículo…
http://brightside.me/inspiration-psychology/you-can-be-anything-you-want-by-being-merciless-to-yourself-126555/
…me abrió los ojos hoy nuevamente, tengo lastima de mi misma, tengo lastima de que por privarme de cosas voy a sufrir.
¿Qué es eso a lo que le debo mi cuerpo?
¿A que le temo tanto que no soy capaz de ser firme y tener voluntad de cambio?
¿Cómo es que una persona que ha logrado tanto, se deja vencer ante una adicción tan estúpida?
Es que me privo, soy fuerte pero esa vocecita crece en mi interior y me desgarra por dentro a suplicas, a llantos. Y me vence.
Y no es que vivo la vida sin preocupaciones, en realidad es todo lo contrario, me levanto todos los días pensando "Hoy es el día" "Hoy voy a lograr un 100% de perfección" y a mitad de la jornada quedo pérdida en la nebulosa de remordimientos y culpabilidad lo que me lleva a la tristeza y decepción. Para el final del día puedo sentirme más fuerte y pienso "Mañana va a ser diferente" y adivinen que! el día siguiente NO ES diferente, es la misma telenovela, es una película aburrida que transmiten sin parar.
Es cansador vivir así, mirarte al espejo y pensar " ¿por qué ésta panza está ahí? " "¿Cómo era antes cuando no tenía extras?" tratando de recordar aquellos días donde el mundo no existía y podía ser una rigurosa sargento militar con mi cuerpo. Donde cualquiera se podría haber horrorizado de oír como era un día en mi vida, de cómo castigue mi cuerpo hasta lograr lo que quería.
Es verdad, a veces sentía que también la vida se me iba de las manos, pero no es lo mimo saber que uno agoniza por la rigurosidad hacia la perfección, o agonizar por ser un monstruo que pesa 2 humanos en un solo cuerpo.
Quiero volver a ser esa, que era firme y severa. Quiero poder endurecer mi alma y abandonar estos dulces-sentimientos que lo único que hacen es opacar la realidad. A veces espero que alguien lastime mi corazón para poder reaccionar, y para volver a ser quien fui antes, dura y despiadada, con el mundo y conmigo misma.
Este es el círculo vicioso de la negación, la falta de carácter y la comodidad.
Cuando comencé esta difícil lucha allí por 2006, pensé que nunca bajaría de peso, pensaba que con bajar 5 kilos estaba bien. ¡Qué ironía! en aquella época pensaba en bajar unos pocos 5 kilos cuando pesaba 100 kg. Hoy que tengo muchos kilos menos, pienso que necesito (es vital) bajar 10 kg.
Y no puedo…
No puedo porque yo soy muy permisiva conmigo misma. Este artículo…
http://brightside.me/inspiration-psychology/you-can-be-anything-you-want-by-being-merciless-to-yourself-126555/
…me abrió los ojos hoy nuevamente, tengo lastima de mi misma, tengo lastima de que por privarme de cosas voy a sufrir.
¿Qué es eso a lo que le debo mi cuerpo?
¿A que le temo tanto que no soy capaz de ser firme y tener voluntad de cambio?
¿Cómo es que una persona que ha logrado tanto, se deja vencer ante una adicción tan estúpida?
Es que me privo, soy fuerte pero esa vocecita crece en mi interior y me desgarra por dentro a suplicas, a llantos. Y me vence.
Y no es que vivo la vida sin preocupaciones, en realidad es todo lo contrario, me levanto todos los días pensando "Hoy es el día" "Hoy voy a lograr un 100% de perfección" y a mitad de la jornada quedo pérdida en la nebulosa de remordimientos y culpabilidad lo que me lleva a la tristeza y decepción. Para el final del día puedo sentirme más fuerte y pienso "Mañana va a ser diferente" y adivinen que! el día siguiente NO ES diferente, es la misma telenovela, es una película aburrida que transmiten sin parar.
Es cansador vivir así, mirarte al espejo y pensar " ¿por qué ésta panza está ahí? " "¿Cómo era antes cuando no tenía extras?" tratando de recordar aquellos días donde el mundo no existía y podía ser una rigurosa sargento militar con mi cuerpo. Donde cualquiera se podría haber horrorizado de oír como era un día en mi vida, de cómo castigue mi cuerpo hasta lograr lo que quería.
Es verdad, a veces sentía que también la vida se me iba de las manos, pero no es lo mimo saber que uno agoniza por la rigurosidad hacia la perfección, o agonizar por ser un monstruo que pesa 2 humanos en un solo cuerpo.
Quiero volver a ser esa, que era firme y severa. Quiero poder endurecer mi alma y abandonar estos dulces-sentimientos que lo único que hacen es opacar la realidad. A veces espero que alguien lastime mi corazón para poder reaccionar, y para volver a ser quien fui antes, dura y despiadada, con el mundo y conmigo misma.
miércoles, 20 de enero de 2016
Hoy empiezo!
Tantas cosas han pasado desde mi último post, mi vida ha cambiado completamente, me he mudado nuevamente a otro país, he cambiado mi penoso trabajo, y he dejado atrás a los amigos que la vida me dio en esas difíciles circunstancias. TODO es diferente ahora.
No es fácil empezar, pero ya que estoy comenzando una nueva etapa, aprovecho a quitarme los kilos que no quiero que me acompañen. Si he tenido fuerzas para salir de aquella situación que me tenía al borde del abismo, tendré ahora las fuerzas necesarias para combatir esta enfermedad que es la obesidad.
A decir verdad nunca pensé que iba a decirlo pero SOY obesa, siempre lo he sido, aun aquellos momentos que estuve más delgada.
Soy obesa porque pienso como gorda y eso no va a cambiar.
Soy obesa porque niego mi gordura.
Soy obesa porque justifico el no cuidarme.
Soy obesa porque me conformo con mi figura.
Soy obesa porque acepto el hecho ficticio de que "nací así"
Soy obesa porque tomo el camino más corto.
Soy obesa porque elijo la solución más fácil.
Soy obesa porque me resigno a serlo.
Todos estos hábitos, me niegan la felicidad, me niegan la alegría de disfrutar de mi cuerpo y de mi sexualidad como una persona segura de su belleza. Y sufro, y como.
Pero hoy NO, hoy es mi comienzo, hoy mi lucha se hace fuerte, esto no me va a controlar hoy, yo tomo la decisión de ser parte del autocontrol. Yo la flaca escondida tras kilos de grasa presenta frente de batalla a la obesa que domina este reino del terror que es mi mente. No quiero esconderme más y voy a pelear porque si no lo hago, YO, HOY, moriré cargando kilos de frustraciones y kilos de infelicidad.
No hay cura mágica, no hay solución definitiva, solo el esfuerzo cotidiano, el sacrificio constante y la firme auto-negación a la comida indebida.
Allá voy, y espero ser fuerte mientras dura la batalla.
ROUND 1...
...
...
FIGHT!
No es fácil empezar, pero ya que estoy comenzando una nueva etapa, aprovecho a quitarme los kilos que no quiero que me acompañen. Si he tenido fuerzas para salir de aquella situación que me tenía al borde del abismo, tendré ahora las fuerzas necesarias para combatir esta enfermedad que es la obesidad.
A decir verdad nunca pensé que iba a decirlo pero SOY obesa, siempre lo he sido, aun aquellos momentos que estuve más delgada.
Soy obesa porque pienso como gorda y eso no va a cambiar.
Soy obesa porque niego mi gordura.
Soy obesa porque justifico el no cuidarme.
Soy obesa porque me conformo con mi figura.
Soy obesa porque acepto el hecho ficticio de que "nací así"
Soy obesa porque tomo el camino más corto.
Soy obesa porque elijo la solución más fácil.
Soy obesa porque me resigno a serlo.
Todos estos hábitos, me niegan la felicidad, me niegan la alegría de disfrutar de mi cuerpo y de mi sexualidad como una persona segura de su belleza. Y sufro, y como.
Pero hoy NO, hoy es mi comienzo, hoy mi lucha se hace fuerte, esto no me va a controlar hoy, yo tomo la decisión de ser parte del autocontrol. Yo la flaca escondida tras kilos de grasa presenta frente de batalla a la obesa que domina este reino del terror que es mi mente. No quiero esconderme más y voy a pelear porque si no lo hago, YO, HOY, moriré cargando kilos de frustraciones y kilos de infelicidad.
No hay cura mágica, no hay solución definitiva, solo el esfuerzo cotidiano, el sacrificio constante y la firme auto-negación a la comida indebida.
Allá voy, y espero ser fuerte mientras dura la batalla.
ROUND 1...
...
...
FIGHT!
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